過度使用電子産品、久坐不動、經常熬夜等成為長沙人最普遍的不良生活習慣



過度使用電子産品、久坐不動、經常熬夜等成為長沙人最普遍的不良生活習慣

漫畫/餘甯山

過度使用電子産品、久坐不動、經常熬夜等成為長沙人最普遍的不良生活習慣

制圖/王斌

長沙晚報全媒體記者 彭放

科學技術進步,工作節奏加快,生活壓力加大……我們正經曆的一切,都影響着我們的生活方式。

3月18日起,長沙晚報推出“最不健康的生活習慣”網絡有獎調查,共收到有效問卷3855份。調查結果顯示,長時間使用電子産品,以及與之密切相關的久坐不動、運動不足和經常熬夜,成為長沙人最普遍的不良生活習慣。

5月11日,長沙市衛生健康委員會将和長沙晚報聯合啟動長沙首屆健康生活節,向市民宣傳普及健康知識,提高健康意識,倡導每個人做自己健康的第一責任人,共建共享健康長沙。

1 問卷結果

長時間使用電子産品成最普遍的不良生活習慣

此次調查問卷涉及了20個對健康影響較大的不良生活習慣。這些不良生活習慣中,被提及最多的前10位依次是:長時間使用電子産品(73.83%),久坐不動、運動不足(61.74%),經常熬夜(46.98%),輕視定期體檢(40.94%),喝水不足(36.24%),與家人缺少交流(30.87%),喜歡高油、高鹽或高糖飲食(23.49%),不吃早餐、飲食無規律(22.15%),抽煙(14.77%),經常吃外賣(11.41%)。此外,以下5種不良生活習慣也比較常見:經常吃夜宵(10.07%)、長時間戴耳機聽音樂(9.4%)、嚴重挑食(7.38%)、過量飲酒(6.71%)、大量嚼槟榔(5.37%)。

南華大學附屬長沙中心醫院健康管理中心主任醫師王曉華分析,排名前幾位的不良生活習慣,都和電子産品的普及、工作壓力加大、生活節奏加快等關系密切,而且這些習慣之間相互影響。

此外,愛抽煙、大量嚼槟榔仍然是一些人難改的壞習慣,被調查者本人或其家人每天至少抽一包煙的占31.55%,每天至少嚼一包槟榔的占18.45%。長沙夜生活豐富,“夜貓子”的一天常常在吃完夜宵後才結束,22.15%的被調查者每周吃一兩次夜宵,8.06%的人每周吃夜宵3次以上,有的甚至天天吃。不少長沙人的飲食習慣偏愛重口味,《中國居民膳食指南》推薦每人每日食鹽攝入量應少于6克,被調查者中能堅持做到的隻有20.81%,38.26%的人對此從沒注意過,4.7%的人經常超量,還有36.24%的人注意了烹調時的食鹽用量,卻沒注意醬菜、腌菜等過鹹食品的攝入量。

“不良生活習慣引起各種慢性病日益年輕化,但市民對體檢的重視程度非常不夠。”王曉華指出,從調查數據看,僅55.7%的人能做到每年一次體檢,這其中還有相當一部分人體檢隻是走過場,對體檢結果不重視。此外,36.91%的被調查者要到不舒服的時候才去醫院,7.38%的人從來沒有參加過體檢。

專家指出,即使做到了健康的生活方式,仍有一些疾病難以完全預防,而且多數慢性病尤其是癌症,早期沒有明顯的症狀。因此,定期體檢、科學篩查非常重要。以高發的肺癌為例,在沒有肺癌篩查之前,我國肺癌确診時有将近80%的患者已是中晚期,失去了根治性手術治療的機會,5年生存率僅為16%左右;如果早期發現,這個數字可以提高到70%以上。

2 健康提醒

這些方法或能幫你改掉“時髦病”

5分鐘不打開一次手機,就覺得渾身難受;從事“坐家”的工作,忙得沒時間健身;白天疲勞犯困,一到晚上就興奮睡不着……這些長沙人最常見的不良生活習慣,也是現代人的“時髦病”。記者請有關專家給出一些“可行的”建議幫你改掉它——

A 戒掉“電子産品依賴”,試試延遲的、有節制的滿足

本次調查中,69.23%的男性被調查者認為自己使用電子産品時間過長,而女性被調查者中這一比例高達76.29%。69.13%的被調查者每天使用手機、電腦超過4小時,其中使用4~8小時的占38.26%,8~12小時的占24.16%,還有6.71%的人群每天面對電子屏幕12小時以上。很多被調查者在接受采訪時表示,如今的孩子還沒學會說話就先學會了玩手機,很多退休老人也成了智能手機的重度用戶。

湖南省腦科醫院酒瘾網瘾中心主任、成瘾醫學博士周旭輝表示,對電子産品成瘾,不僅會讓人在心理上産生依賴,還會給人們的身體健康、社會功能等帶來不利影響。電子産品占據了原本用于睡眠、健身、聚會、陪伴家人的時間,讓人的精力、視野、人際互動大打折扣,視力下降、睡眠障礙、頸椎病、腱鞘炎等疾病也會不期而至。




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